健康是人類全面發(fā)展的基礎，是人生最寶貴的財富，不僅關系到個人和家庭的幸福，也關系到國家的繁榮昌盛與社會的和諧進步。
健康分為三個維度
很多人對健康的理解仍然停留在“沒有疾病”這一層面。早在1948年，世界衛(wèi)生組織就提出了健康的定義：健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會適應的良好狀態(tài)，即“三維健康觀”。這個概念綜合考慮了人們的生物、心理和社會因素對健康和疾病的作用，一直沿用至今，是被廣泛認可的健康概念。
身體維度 身體健康表現(xiàn)為體格健壯、各器官功能良好。這是健康概念中最直觀的部分，也是大多數(shù)人所理解的一般意義上的健康。
心理維度 心理健康是指一種良好的心理狀態(tài)，表現(xiàn)為能夠恰當?shù)卣J識、評價自己及周圍的人和事，有和諧的人際關系，情緒穩(wěn)定，行為有目的性，不放縱，能夠應對生活中的壓力，能夠正常學習、工作和生活，對家庭和社會有所貢獻。心理健康是健康的重要組成部分，卻常常被忽視。
社會維度 社會適應是指通過自我調(diào)節(jié)，保持個人與環(huán)境、社會，以及在人際交往中的均衡與協(xié)調(diào)。個體應主動應對環(huán)境變化，積極適應不斷變化的自然環(huán)境和社會環(huán)境，構建和諧的人際關系。
健康維度要互相平衡
健康的內(nèi)涵——身體健康、心理健康、社會適應這三者之間彼此關聯(lián)、互相影響。軀體疾病可能會導致不良的心理狀態(tài)，心理疾病不僅使人無法適應社會，還會引起身體上的一些不適癥狀；一個人如果不能很好地適應周圍環(huán)境，也同樣會引起心理疾病。所以，人是一個有機的整體，要維護和促進健康，就要在身體、心理和社會適應等方面保持平衡與統(tǒng)一。
“三維健康觀”不僅拓寬了我們對健康的認知，也指明了實現(xiàn)全面健康的路徑和策略——預防為主。預防是中華民族傳統(tǒng)養(yǎng)生保健理念，中醫(yī)就有“治未病”的思想；在現(xiàn)代，“預防為主”是我國的衛(wèi)生與健康工作方針。預防具有經(jīng)濟性、有效性和可持續(xù)性的特點。
經(jīng)濟性 預防疾病遠比治療疾病更經(jīng)濟。例如，接種疫苗的成本遠低于治療傳染病，而健康飲食和運動的投入也遠低于治療慢性病的費用。
有效性 預防可以避免很多疾病的發(fā)生。例如，控制血壓和血糖，可以顯著降低心腦血管疾病的發(fā)生風險。
可持續(xù)性 預防不僅關注人們當前的健康狀態(tài)，還著眼于未來的健康保障。例如，養(yǎng)成良好的生活方式可以讓人受益終身。
疾病預防的三級體系
疾病預防分為三個體系，又叫三級預防。一級預防是針對病因和危險因素的預防，也就是在還沒有疾病時通過改善環(huán)境、學習健康知識、養(yǎng)成健康行為與生活方式、接種疫苗等手段，使人不得病、晚得病。二級預防是針對疾病早期或前期、未出現(xiàn)或剛出現(xiàn)征兆時的預防，即“早期發(fā)現(xiàn)、早期診斷、早期治療”的“三早”措施，比如通過體檢，可以發(fā)現(xiàn)一些指標的異常，雖然沒有明顯癥狀，但是也要開始治療或干預，阻止其向疾病發(fā)展。三級預防又稱臨床期預防，是針對已患病的人通過治療、康復、護理等手段，防止病情惡化，預防并發(fā)癥，減少傷殘，提高患者的生活質(zhì)量、延長壽命。無論哪一級預防，都是越早越好。預防是促進健康最有效、最經(jīng)濟的手段。
提升健康素養(yǎng)應從多方面發(fā)力
國內(nèi)外的研究和實踐表明，健康素養(yǎng)在維護和促進健康中發(fā)揮著重要作用，提升健康素養(yǎng)是提高健康水平最根本、最經(jīng)濟、最有效的措施之一。健康素養(yǎng)指個人獲取和理解基本健康信息和服務，并運用這些信息和服務做出正確決策，以維護和促進自身健康的能力。健康素養(yǎng)包含基本知識和理念、健康生活方式與行為、基本技能三個方面的維度。
健康素養(yǎng)涵蓋了我們?nèi)粘Ｉ畹囊率匙⌒校顼嬍碃I養(yǎng)、身體鍛煉、戒煙限酒、心理健康、衛(wèi)生習慣、疾病預防和保健、安全急救技能、衛(wèi)生服務利用、健康信息獲取等方方面面。為進一步提升全民健康素養(yǎng)水平，國家衛(wèi)生健康委于2024年研究制定并發(fā)布了《中國公民健康素養(yǎng)-基本知識與技能（2024年版）》，提出公民為了維護和促進健康應該具備的66項知識和技能，供大家學習和參考。
防控慢性病的“四大基石”
世界衛(wèi)生組織研究表明，在影響健康的諸多因素中，遺傳因素占15%，環(huán)境因素占17%，醫(yī)療衛(wèi)生服務因素占8%，行為和生活方式因素占60%。其中，遺傳因素是無法改變的；環(huán)境因素往往與天然條件和社會經(jīng)濟發(fā)展有很大關系，也是很難改變的；醫(yī)療技術因素發(fā)揮的作用也有限，大家最可能改變的恰恰是占比最多的行為和生活方式，這也為我們改善健康狀況、提高健康水平提供了極大的可能性和現(xiàn)實性。可見，健康的主動權掌握在我們每個人自己手中，所以說每個人都是自己健康的第一責任人，我們要樹立科學、正確的健康觀念，主動學習健康知識和技能。
踐行文明健康的生活方式，包括預防控制慢性病的“四大基石”：合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡；也包括預防傳染病的衛(wèi)生習慣，如勤洗手、常通風、科學佩戴口罩、咳嗽打噴嚏遮掩口鼻、不隨地吐痰、不亂扔垃圾、分餐公筷等；還包括應對健康問題時的定期體檢、及時就醫(yī)、合理用藥、遵醫(yī)囑治療等。同時，健康也是一種責任，大家還要關注身邊人的健康，傳遞科學的健康理念，共同營造一個健康和諧的社會環(huán)境。
文章源于國家衛(wèi)健委主管《健康報》 訂閱號
編輯：楊永鑫 審核：何 玲
2025年3月19日
