健康是人類全面發(fā)展的基礎(chǔ),，是人生最寶貴的財富，不僅關(guān)系到個人和家庭的幸福,，也關(guān)系到國家的繁榮昌盛與社會的和諧進步,。
健康分為三個維度
很多人對健康的理解仍然停留在“沒有疾病”這一層面,。早在1948年，世界衛(wèi)生組織就提出了健康的定義：健康不僅僅是沒有疾病或虛弱,，而是身體,、心理和社會適應(yīng)的良好狀態(tài)，即“三維健康觀”,。這個概念綜合考慮了人們的生物,、心理和社會因素對健康和疾病的作用，一直沿用至今,，是被廣泛認可的健康概念,。
身體維度 身體健康表現(xiàn)為體格健壯、各器官功能良好,。這是健康概念中最直觀的部分,，也是大多數(shù)人所理解的一般意義上的健康。
心理維度 心理健康是指一種良好的心理狀態(tài)，表現(xiàn)為能夠恰當(dāng)?shù)卣J識,、評價自己及周圍的人和事,，有和諧的人際關(guān)系，情緒穩(wěn)定,，行為有目的性,，不放縱，能夠應(yīng)對生活中的壓力,，能夠正常學(xué)習(xí),、工作和生活，對家庭和社會有所貢獻,。心理健康是健康的重要組成部分,，卻常常被忽視。
社會維度 社會適應(yīng)是指通過自我調(diào)節(jié),，保持個人與環(huán)境,、社會，以及在人際交往中的均衡與協(xié)調(diào),。個體應(yīng)主動應(yīng)對環(huán)境變化,，積極適應(yīng)不斷變化的自然環(huán)境和社會環(huán)境，構(gòu)建和諧的人際關(guān)系,。
健康維度要互相平衡
健康的內(nèi)涵——身體健康,、心理健康、社會適應(yīng)這三者之間彼此關(guān)聯(lián),、互相影響,。軀體疾病可能會導(dǎo)致不良的心理狀態(tài)，心理疾病不僅使人無法適應(yīng)社會,，還會引起身體上的一些不適癥狀,；一個人如果不能很好地適應(yīng)周圍環(huán)境，也同樣會引起心理疾病,。所以,，人是一個有機的整體，要維護和促進健康,，就要在身體,、心理和社會適應(yīng)等方面保持平衡與統(tǒng)一。
“三維健康觀”不僅拓寬了我們對健康的認知,，也指明了實現(xiàn)全面健康的路徑和策略——預(yù)防為主,。預(yù)防是中華民族傳統(tǒng)養(yǎng)生保健理念，中醫(yī)就有“治未病”的思想,；在現(xiàn)代,，“預(yù)防為主”是我國的衛(wèi)生與健康工作方針,。預(yù)防具有經(jīng)濟性、有效性和可持續(xù)性的特點,。
經(jīng)濟性 預(yù)防疾病遠比治療疾病更經(jīng)濟,。例如，接種疫苗的成本遠低于治療傳染病,，而健康飲食和運動的投入也遠低于治療慢性病的費用,。
有效性 預(yù)防可以避免很多疾病的發(fā)生。例如,，控制血壓和血糖,，可以顯著降低心腦血管疾病的發(fā)生風(fēng)險。
可持續(xù)性 預(yù)防不僅關(guān)注人們當(dāng)前的健康狀態(tài),，還著眼于未來的健康保障,。例如，養(yǎng)成良好的生活方式可以讓人受益終身,。
疾病預(yù)防的三級體系
疾病預(yù)防分為三個體系，又叫三級預(yù)防,。一級預(yù)防是針對病因和危險因素的預(yù)防,，也就是在還沒有疾病時通過改善環(huán)境、學(xué)習(xí)健康知識,、養(yǎng)成健康行為與生活方式,、接種疫苗等手段，使人不得病,、晚得病,。二級預(yù)防是針對疾病早期或前期、未出現(xiàn)或剛出現(xiàn)征兆時的預(yù)防,，即“早期發(fā)現(xiàn),、早期診斷、早期治療”的“三早”措施,，比如通過體檢,，可以發(fā)現(xiàn)一些指標的異常，雖然沒有明顯癥狀,，但是也要開始治療或干預(yù),，阻止其向疾病發(fā)展。三級預(yù)防又稱臨床期預(yù)防,，是針對已患病的人通過治療,、康復(fù)、護理等手段,，防止病情惡化,，預(yù)防并發(fā)癥，減少傷殘，提高患者的生活質(zhì)量,、延長壽命,。無論哪一級預(yù)防，都是越早越好,。預(yù)防是促進健康最有效,、最經(jīng)濟的手段。
提升健康素養(yǎng)應(yīng)從多方面發(fā)力
國內(nèi)外的研究和實踐表明,，健康素養(yǎng)在維護和促進健康中發(fā)揮著重要作用,，提升健康素養(yǎng)是提高健康水平最根本、最經(jīng)濟,、最有效的措施之一,。健康素養(yǎng)指個人獲取和理解基本健康信息和服務(wù)，并運用這些信息和服務(wù)做出正確決策,，以維護和促進自身健康的能力,。健康素養(yǎng)包含基本知識和理念、健康生活方式與行為,、基本技能三個方面的維度,。
健康素養(yǎng)涵蓋了我們?nèi)粘Ｉ畹囊率匙⌒校顼嬍碃I養(yǎng),、身體鍛煉,、戒煙限酒、心理健康,、衛(wèi)生習(xí)慣,、疾病預(yù)防和保健、安全急救技能,、衛(wèi)生服務(wù)利用,、健康信息獲取等方方面面。為進一步提升全民健康素養(yǎng)水平,，國家衛(wèi)生健康委于2024年研究制定并發(fā)布了《中國公民健康素養(yǎng)-基本知識與技能（2024年版）》,，提出公民為了維護和促進健康應(yīng)該具備的66項知識和技能，供大家學(xué)習(xí)和參考,。
防控慢性病的“四大基石”
世界衛(wèi)生組織研究表明,，在影響健康的諸多因素中，遺傳因素占15%,，環(huán)境因素占17%,，醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)因素占8%，行為和生活方式因素占60%,。其中,，遺傳因素是無法改變的,；環(huán)境因素往往與天然條件和社會經(jīng)濟發(fā)展有很大關(guān)系，也是很難改變的,；醫(yī)療技術(shù)因素發(fā)揮的作用也有限,，大家最可能改變的恰恰是占比最多的行為和生活方式，這也為我們改善健康狀況,、提高健康水平提供了極大的可能性和現(xiàn)實性,。可見,，健康的主動權(quán)掌握在我們每個人自己手中,，所以說每個人都是自己健康的第一責(zé)任人，我們要樹立科學(xué),、正確的健康觀念,，主動學(xué)習(xí)健康知識和技能。
踐行文明健康的生活方式,，包括預(yù)防控制慢性病的“四大基石”：合理膳食,、適量運動、戒煙限酒,、心理平衡,；也包括預(yù)防傳染病的衛(wèi)生習(xí)慣，如勤洗手,、常通風(fēng)、科學(xué)佩戴口罩,、咳嗽打噴嚏遮掩口鼻,、不隨地吐痰、不亂扔垃圾,、分餐公筷等,；還包括應(yīng)對健康問題時的定期體檢、及時就醫(yī),、合理用藥,、遵醫(yī)囑治療等。同時,，健康也是一種責(zé)任,，大家還要關(guān)注身邊人的健康，傳遞科學(xué)的健康理念,，共同營造一個健康和諧的社會環(huán)境,。
文章源于國家衛(wèi)健委主管《健康報》 訂閱號
編輯：楊永鑫 審核：何 玲
2025年3月19日
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